Схемотерапия Джефри Янга
Данная терапия помогает людям изменить многолетний уклад жизни, в том числе в отношениях с другими людьми.
Схемотерапия сравнительно молодой метод (90-е гг. XXI века), завоевывающий популярность благодаря воздействию на 3х уровнях: когнитивном, поведенческом и эмоциональном.
Часто повторяющиеся события в жизни и также ситуации, когда ничего не меняется, являются результатом “схем”, накладывающим отпечаток на картину мира человека. Благодаря системной методологии их возможно изменить.
Что такое “схемы” в схемотерапии?
Схемы - это достаточно стабильное неменяющееся поведение человека, которое формируется в детстве. Можно сказать, что это повторяющиеся шаблоны, по которым человек действует только определенным способом, и, даже когда хочет сделать иначе - у него возникает ощущение, что это ему неподвласно.
Схемы имеют 3 основных положения, названные Янгом:
- безопасность (поддержка, стабильность, понимание, принятие, забота)
- свобода в выражении чувств
- чувство идентичности и автономия
- спонтанность и игра
- самоконтроль и чувство границ
Если нарушаются данные потребности в детстве, то это приводит к формированию дезадаптивных схем. И когда человек не может бессознательно реализовать свою потребность, даже будучи взрослым, он уже не может справиться со своими эмоциями.
- нарушение связи и отвержения (покинутость, недоверие, стыд, отчуждение)
- нарушение автономии (неуспешность, уязвимость, беспомощность)
- нарушение границ (неуверенность, отсутствие самоконтроля, ощущение важности)
- направленность на других (одобрение, самопожертвование, покорность)
- подавление эмоций (пессимизм, категоричность)
Нарушения в данных схемах и несформированность позитивных схем происходят до 12 лет и продолжают развиваться во взрослом возрасте.
Возникают “сию-минуту”, когда человек не может справиться с эмоциональными паттернами.
- уязвимые детские
- агрессивные детские
- импульсивные детские
- критикующие родительские
- капитуляция
- избегание
- гиперкомпенсация
Чтобы справиться с возникающими состояниями, запускающими работу “схем”, необходимы здоровые режимы и позитивные схемы.
Как проходит схемотерапия?
Психолог, владеющий данным методом, помогает обнаружить, с какими схемами связаны те или иные жизненные ситуации.
Например, человек может долгое время жить в схеме “покинутости”. В этом случае человек может быть уверен, что у него нет близких людей, несмотря на наличие семьи. Он считает, что в любом случае он останется один и никому не нужен. Его сопровождает печаль, стыд и агрессия. Часто он находит способ справиться с собственным одиночеством: он может “цепляться” за другого человека, испытывая ужас остаться беспомощным и беззащитным. Может гордиться и доказывать поведением желание быть отдельным от людей, создавая вокруг себя ореол неприступности и отторжения.
Сегодняшнее поведение помогло выжить маленькому ребенку в детстве, однако, во взрослом возрасте подобное поведение приводит к страданиям и расстройствам. Опытный психолог выявит причины дезадаптивного поведения, поможет ослабить нездоровые схемы и закрепить полезные.
Схемо-терапевт после выявления сложного паттерна, предложит четкую и понятную модель, как можно удовлетворить потребности здоровым способом, который не причинит вреда ни себе, ни окружающим.
Сроки работы в Схемотерапии
Для работы с одной схемой или режимом необходимо 2-4 сессии, в зависимости от того, как она повлияла на сегодняшнее состояние.
Более подробно о сроках схемотерапии в каждом индивидуальном случае может подсказать схемотерапевт, представленный на нашем портале.