Травма. Почему это происходит и что делать?
Травму в широком смысле можно определить как событие, которое человек не смог прожить должным образом. Травма является откликом невыносимости психики на внешние обстоятельства.
"Для меня это было слишком" - часто встречающаяся фраза от человека, рассказывающего про свою травму.
Сопротивление происходящему во внешнем мире - обычная реакция психики. Человек в той или иной мере сопротивляемся всему и не проживает мир полноценно. В большинстве случаев это сопротивление незначительное, привычное и не регистрируемое сознанием. Это база. Норма. На некоторые события сопротивление больше и тогда человек может чувствовать беспокойство, страх, стыд, вину. Это реакции отрицания. Реакции, которые обычно описываются как нежелательные к переживаниям.
Если возникшая ситуация вызывает у человека сильные отрицательные переживания, в какой-то момент он может сказать себе "хватит, я не могу это прожить".
Он отделяет от себя ту часть психики, которая чувствовала эти переживания, отправляет её в "теневую" часть подсознания и старается в жизни делать всё, чтобы это больше не чувствовать. Например, будет избегать любые ситуации, которые могут напомнить ему о том переживании. Тут он больше не чувствителен.
Можно ещё сказать, что не сами события как таковые являются травматическими, а невозможность ПРОЖИТЬ эти события, невыносимость СОБСТВЕННОЙ РЕАКЦИИ на эти события является травматическим.
Вы, думаю, замечали, что одни люди на какие-либо события реагируют совершенно спокойно, в то время как для других эти же самые события болезненны. Да и внутренний порог психики выдерживать внешний мир тоже различный. Все мы уникальны.
Ситуации, вызывающие травму, могуть быть как разовые, обычно сильные и неожиданные, так и длительные, не имеющие большой силы, но повторяющиеся многократно и постоянно. Если от разовых человек "закрывается" стразу, резко, то от длительных он устаёт постепенно.
Свойство отщеплять части собственной психики и тем самым получать травмы является одним из базовых. Человек не может не получать травмы. Но может понимать как он устроен и иметь возможность через это понимание находить решение своих проблем.
В раннем детстве у человека образуются травмы чаще и они сильнее по напряжению так как ещё нет сознательного понимания происходящего вокруг и не выработаны механизмы защиты. С взрослением новых травм становится меньше.
Но у психики есть и обратное свойство: она стремится вернуть себе целостность.
В момент когда часть была отделена, вступает в работу процесс "возврата" и отделенные части "стремятся" вернуться обратно. С одной стороны человек всё время защищается от своих отвергнутых частей, с другой эти части так же всё время "стремятся" соединиться в целостность.
Карл Густав Юнг
швейцарский психиатр и педагог, основоположник аналитической психологии
Когда вы не осознаете происходящее внутри вас, снаружи это кажется судьбой
Первое, что необходимо сделать при новой травме, это купировать её, "забинтовать". Это позволит человеку прийти в себя, набраться сил. Вернуться из травматического опыта в свою основную целостность, в реальность. Тут хорошо может помочь психоанализ, различные арт-терапии, групповая терапия.
Далее, когда человек будет готов, нужно работать с его травмированной частью, возвращать её обратно из "теневой" части психики. Здесь, как правило, применяется гештальт-терапия, различные виды телесно-ориентированной терапии, экзистенциальная психология, психодрама.
В целом важный момент в психическом здоровье изменить отношение к собственному травматическому опыту прошлого.
Наша психика привычным способом спасается от него, избегает повторения негативных ситуаций прошлого, старается меньше чувствовать. Но есть и другой вариант: понимать себя, анализировать свою жизнь и свои реакции, учиться понимать почему мы поступаем тем или иным образом, иметь мужество возвращаться к собственной целостности, чувствительности. К реальности.
Будьте здоровы!